알라뷰마미데디

계절성우울증! 친구야 조심하자!

며칠 전 친구한테 카톡이 왔다.
본인 우울증이라며 지금 내가 필요하다고
놀러오라는거..
내가 볼 때는 조증같은데..
본인은 우울증이란다.

지금 주위를 둘러보면 본인이 우울증인 것 같다고 느끼는 사람들이 꽤 많다.
하지만 정작 우울증이 걸린 사람들은
자기가 우울증이 걸린 사실을 인지 하지 못하고 있다.

계절성우울증?
오늘 계절성우울증에 대해서 한번 알아보자 :)

 #계절성우울증

'계절성 정동장애'라고도 불리우는 이 질환은
계절의 흐름을 타는 우울증이라고 보면된다.
가을에서 겨울로 넘어가는 지금 이 시기에 가장 증세가 악화되어
날씨가 따뜻한 봄이나 여름이 되면 가라앉는 상태를 반복하게 된다.

이러한 계절성우울증은 여성들이 많이 겪는 것으로
여름철 우울증도 있다. (환자의 83% 는 여자이다)
계절성 우울증의 가장 대표적인 특징은
스스로 힘이 없고 허탈하고 맥이 빠지는 '무력감'이 가장 크다.

계절성우울증은 식욕이 늘고 잠이 많아지며
무기력함과 예민함을 동반하고 있으며
이러한 증상이 심하게 되면 폭력적인 성향을 띄기도 한다.

계절성우울증이 계절이 바뀌게 되면 자연스럽게 치유가 되지만
이를 방치할 경우 치매 암 발병률을 높이고
파킨슨병으로 발절된 가능성이 높기 때문에
무시할 수 없는 질환이다.

#계절성우울증을 이겨내는 방법

• 솔직하게 말하기
  우울한 마음인 상태를 솔직하게 남한테 드러내는 것이 중요하다.
  가까운 가족 친구에게 자신의 이야기를 함으로써
  심리적인 안정감을 되찾는 것이 좋다.
  지금 심리상태로 우울하거나 무기력함에 빠져 있다면
  가까운 사람에게 자신의 이야기를 꼭 시도하길 바란다.
  
  
  
  

• 햇빛쬐기
  하루 우리는 햇빛을 얼마나 보는가?
  해가 뜨기 전에 출근을 하고
  해가 진 후에 퇴근을 하는 직장인 들이 많다.
  계절성우울증을 이겨내는 방법으로 햇빛을 1~2시간 쬐는 것이 바람직하다.
  산책이나 조깅 등 규칙적인 운동을 하면서
  산소 섭취량을 늘리게 되면 더욱 도움이 된다.
  적당하나 운동은 스트레스를 줄여주고
  에너지를 높여 정신적 건강에 도움이 된다.
  
  
  

• 규칙적인 습관
  계절성 우울증을 치료하기 위해서는
  규칙적인 생활로 신체리듬을 유지하는 것이 중요하다.
  규칙적인 운동과 잠자리에 들게 되면
  계절성 우울증을 가뿐히 물리칠 수 있다.