알라뷰마미데디

만성피로원인과 해결책

만성피로원인과 해결책1. 운동
운동을 하지 않고 퇴근 후
집에서 누워서 새오항를 하는 사람!
누워서 TV를 보고 움직이지 않는 사람일 수록
피곤함이 더 온다!
먹은 음식을 에너지원으로 써야 하는데
움직이지 않으니 잠을 방해하기 때문에
숙면을 취할 수 없다.

또한! 운동을 너무 많이 해도 만성피로의 원인이 된다!
매일 강도가 높은 운동을 했다면
당신의 몸은 한계치에 다달랐기 때문에
늘 몸은 피곤하기 마련이다.
이러한 몸 상태인 경우,
며칠은 운동을 하지 않고
몸을 쉬게 해주고 운동의 강도를 조절해라!

만성피로원인과 해결책2. 스트레스
스트레스는 모든 질병의 원인!
하지만 스트레스를 받지 않는게 쉽지 않다!
스트레스를 지속적으로 받게 될 경우
호르몬으로 인한 수면 방해를 받을 수 있다.
스트레스를 많이 받는 사람들은
심호흡을 하면서 정신적인 수양이 필요하다.
하루 15분 이상 명상이나
나만의 힐링타임을 반드시 가져라.

만성피로원인과 해결책3. 수분 부족
건강한 활동을 위해서는 하루 최소 2리터의 수분이 필요하다!
하루 8잔은 살아가기 위해
꼭 필요한 양이다.
그러므로 물 마시는 습관을 길러라.

만성피로원인과 해결책4. 비타민B12결핍
비타민이 부족해도 만성피로를 느낄 수 있다.
비타민B12는 신경세포 유지를 위해
필요한 비타민으로
B12가 부족할 경우 신체 산소양이 줄어
몸을 쳐지게 만든다.
피곤함이 지속되다 보면
건망증과 하지불안 또는 진통이 오게 되어 있다.
비타민B12가 풍부한 음식 또는
건강기능식품을 통해서
꾸준히 섭취가 필요하다.