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다리붓기빼는방법 :D

다리붓기빼는방법1. 발목 꺾기
다리붓기빼는방법으로 발목 꺽기가 있다.
앉아서 일을 하는 사람들이 붓기를 빼는 데 도움이 된다.
허리르 펴고 앉은 후
발목을 최대한 위로 들어올린다.
그리고 그 자세를 5초 정도 유지한 후
까치발을 세우듯 발목을 최대한
아래로 늘어뜨린다.

이동 작을 번갈아 10회씩 하면
다리붓기빼는데 도움이 된다.

다리붓기빼는방법2. 스트레칭
위와 마찬가지로 의자에 앚아서 하는 스트레칭이다.
무릎을 편 상태로 다리르 쭈욱 편 후
발 끝을 하늘을 보도록 최대한 앞으로 끌어 당긴 후
아래 위로 올렸다 내렸다를 반복!

오른발 왼발 10회씩 2번 정도 해준다.

다리가 잘 붓는 사람들은
앉아있는 자세 때문에
붓는 경우도 많다!
나의 자세는 어떠한지도 체크를 해보자!

1.다리를 꼰다.
-다리를 꼬는 사람들은 골반이 틀어지기가 쉽다.
골반이 틀어지게 되면
혈액순환이 잘 되지 않고
또한 림프의 흐름도 방해하기 때문에
하체가 굵어지기 쉽다.
번갈아 꼬는 것도 좋지 않다.
허리를 곧게 세우고
바르게 앉는 훈련부터 해보자!

2.쩍벌자세.
-무릎을 벌리고 앉는것도 좋지 않다.
무릎을 벌려 앚으면 하체에 지방 축적이 쉬워지고
몸매도 좋지 않게 되기 쉽다.

3.허리 굽히고 앉는 자세
-대부분의 사람들이 거의 허리를 굽히고 앉는다.
허리르 굽히고 앉게 되면 척추 변형이 쉽게 되며
요통과 어깨와 몸 등의 결림이나
통증이 오게 되고
하체에 지방이 쌓이게 된다.