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나트륨배출해주는음식은?

나트륨배출해주는음식

나트륨배출해주는음식1. 감자

나트륨배출해주는음식으로 감자가 있다.
감자에는 밥보다 16배의 칼륨을 함유하고 있다.
때문에 나트륨 배출을 돕는데 효과적이며
나트륨 배출로 인해 혈압이 낮아져
동맥경화가 있는 분들이 드시면 도움이 된다.

나트륨배출해주는음식

나트륨배출해주는음식2. 배

나트륨배출해주는음식으로 배가 있다.
배는 100g당 170mg의 칼륨이 들어있다.
때문에 고혈압 예방에 도움이 되며
수용성 식이섬유 '펙틴'이 풍부하여
혈압과 혈중 콜레스테롤 수치완화에 도움이 된다.

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나트륨배출해주는음식3. 바나나

나트륨배출해주는음식으로 바나나가 있다.
바나나에는 사과의 4배인 500mg칼륨이 들어있다.
바나나는 특히 요구르트와 우유와 함께
먹게 되면 훨씬 더 배출이 잘 된다.

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나트륨배출해주는음식4. 양파

나트륨배출해주는음식으로 양파가 있다.
양파는 혈 중 콜레스테롤을 분해하여
혈관을 깨끗하게 해준다.

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나트륨배출해주는음식5. 키위

나트륨배출해주는음식으로 키위가 있다.
키위 1000g 당 칼륨 290mg이 함유되어 있다.
매일 하루에 3개씩 먹으면 혈압을 낮추는데도
도움이 될 뿐 아니라
중성지방을 분해하여
혈압조절에 효과가 있다.

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